na redukcje

[...] na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na redukcje a 20min biegania przed sesją siłową mija się z celem, bo zmęczysz mięśnie co wpłynie na efektywność treningu. Jeśli już to po. Zwiększenie ilości powtórzeń nie ma [...]

Witam. Moim zdaniem nie ma potrzeby na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF [...]

[...] 178 cm . I drugie pytanie , ostatnio jestem bardzo przemeczony i senny czy tydzien przerwy od silowni to dobry pomysł ? Planowalem zrobic tydzien przerwy i wrocic na lekka redukcje . Mam niedoczynnosc tarczycy . Zdj na którym jestem krótko ścięty jest po redukcji , reszta aktualne zrobione przed chwilą :D Dieta IFFYM ( raczej w większości [...]

Nim się zredukuję to będzie połowa lata, więc kolejna masa chyba dopiero na jesień. Gainer może być tyle otwarty ? A jaki trening proponujesz ma redukcję, siłownia a po niej biegania ? Plan może być ten sam co na masę tylko ujemny bilans w diecie z większą ilością białka i mniej ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:38:40

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5lat regularnie 6. DIETA: białkowa aktualnie kończę redukcje -białko: 270g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam ! :-) 1.Bieganie czy jakakolwiek długotrwała aktywność przed treningiem zmniejsza jego intensywność. Wypłukujesz się z glikogenu, tracisz energię, która tak bardzo jest Ci potrzebna na treningi siłowym. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję. Od tego jest dieta. 2. Tak jak poprzednio. Na redukowanie tłuszczu ma wpływ przede [...]

Tylko mi chodzi cały czas o masę :) jestem na masie od lutego i chcę wrzucić jakiś środek na 8 tygodni góra i zrobić redukcję już na samym teściu lub dodać wino.

[...] opornie przybieram na wadze. Więc zależy mi na fajnym kombo... Może chociaż jakiegoś mieczysława w niewielkiej dawce albo ture? Npp normalnie mogę ciągnąć na redu? - redukcje będę robił około 10 tyg - wszystko jechać równo? masa 1-16 deka 1-16 test enan/cypio/mix wycinka prop 150 mg co 2 dni tren 100 mg co 2 dni npp 100 mg co 2 dni plus [...]

Siema, od listopada 2016 po paru miesiącach przerwy wróciłem do cyklu na samym teściu (w tamtym roku również leciał sam teść w małych dawkach pół roku cały czas redukcja), badania przed wyszły bardzo dobrze. Więc tak od listopada leciało cypio 250mg e5d redukcja w lutym wskoczyłem już na masę i zmieniłem środek na testo combo primus ray [...]

[...] wagi o 2-3kg nie jest standardowa sytuacją. Chciałbym zwiększyc ilość węglowodanów w diecie bo nie odczuwam żadnych przyrostów. Pamiętam jak w grudniu, tuż przed wejsciem na redukcje miałem podaż ww na większym poziomie to z treningu na trening mogłem zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy [...]

zrób sobie narazie glukoze i insuline na czczo, prolaktyne w sumie tez, bo wysoka tez blokuje redukcję i moze foty sobie porównawcze zrob, bo w sumie widziałam Cię 2 razy i pamiętam, że bylo widać, żeś chudsza :-)

Lepsze fbw obwodowe czy klasyczne na redukcje u kobiety z duza nadwaga?

Robiłem redukcję na ketozie i wyszła mi naprawdę średnio w porównaniu do LC. Postanowiłem przeciągnąć ketozę dłużej i wlazłem lekką nadwyżkę. Utrzymałem ją 5 miesięcy więc dosyć długo. Następnie planując masę przeszedłem na Optymalną i zaczęło mnie zalewać. W efekcie spieprzyłem czarnym pieprzem i tak nieudaną redukcję. Jedyne co było dobre dla [...]

Przepraszam moderatorów za ponowne założenie tematu, ale poprzedni źle nazwałem co spowodowało, że nie uzyskalem satysfakcjonującej odpowiedzi. Witam, od 5 miesięcy chodzę regularnie, trzy razy w tygodniu na silownię. Najpierw wykonywałem treningi splitowe, niedawno przerzuciłem się na FBW. Po każdym treningu staram się dorzucać 15-20 minut bieżni [...]

Witam! Mam prośbę, ostatnio złożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę go: (poniedziałek) Trening A: Bieżnia 5 minut Martwy ciąg 4 x 10 powtórzeń Przysiady 4 x 10 Wyciskanie leżąc 4 x 10 Wznosy na bok 3 x 10 Wznosy w przód 3 x 10 Biceps gryf łamany 4 x 10 Wyciskanie francuskie 4 x 10 Brzuch Bieżnia interwały 1:1 20 minut (Środa) [...]

Witam. Moim zdaniem nie ma potrzeby na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF [...]

Witam czy fbw jest dobrym treningiem na redukcje zarowno fatu jak i kg u kobiety z duza nadwaga?

Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych jak tzw. “boczki”, czy dolne partie mięśni brzucha wymaga dość nietypowych rozwiązań. Niestety często brak sprecyzowanych planów dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? [...]

Utrata tkanki tłuszczowej i robienie tzw. rzeźby są to pojęcia tożsame. Wiele osób używa ich jako synonimy. Odchudzanie, redukcja, rzeźba, są to najczęściej używane słowa, które określają chęć odsłonięcia mięśni spod warstwy tłuszczu. Dlatego chcąc zredukować poziom tkanki tłuszczowej, po prostu “rzeźbimy”. Możliwa jest również utrata tkanki [...]

[...] i jak dlugo trwala, jezeli jestes na dosc dlugiej redukcji i twoje kcal sa nisko od zapotrzebowania ktore pozwoli Ci na utrzymanie wagi robisz revers diet, przyklad konczysz redukcje na 2000kcal, jezeli bedziesz robil revers i dodawal po 100kcal tak czy siak bedziesz tkwil nadal w redukcji przez dlugi okres zanim dojsdziesz do swojego [...]